【減肥人生】70--->54 減肥停滯期來找你時，該怎麼辦??－♫♩♬ Evonne ◑ω◐ Enjoy My Life ♥

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說到這個減肥停滯魔王，

我跟它還蠻熟的，

畢竟，我減了總共到16公斤，不可能是一路溜滑梯下來，這麼順遂。

只要忍一忍口腹，就可以隨隨便便到你理想中的體重，

有那麼好康的話，減肥就稱不上什麼難事了~~，

今天就來談談，我幾乎每一個半月就會遇到的魔王(在這篇的停滯期簡稱)，

為什麼是一個半月左右呢?

如果你自已有製作一張減肥曲線表，就更容易發現魔王它的行蹤了，

我自已啦...只要瘦了3公斤或是2公斤(最近魔王來找我的頻率變緊密)，

魔王就會出現至少1星期~2星期左右，

要怎麼突破魔王這一關呢??

李組長眉頭一皺，覺得案情並不單純......

讓我們帶你看下去，(類戲劇著魔太深)

========自已的經驗談，不代表每個人都適用，請小心服用=============

魔王它特別容易拜訪的日子，(連這你都算的出來)

我的話，就是生理期前那一週，一直到生理期結束之後，我的體重才開始會有點變化，

難不成減肥停滯魔王，原來是生理期??

不!不!不!.....我是我自已觀察我的生理變化，所產生的結果，

但是，有時候規則也不一定那麼準的，待會我來報告我自已例外的作法，

遇到生理期減肥停滯期時，要怎麼破關?

生理期前體重還有可能會飆升0.5~1.5公斤，這是正常的生理現象﹐生理期過後體重自然就會回復。

．我會做的就是吃清淡一點﹐不要太計較熱量，在這個階段你吃得再少體重也很難往下降﹐

吃的過少反而會讓你體力不足﹐影響即將來臨的生理期。

2﹑心情放卡輕鬆咧!!!不要搞的自已經前憂鬱更嚴重嘿。

也請參讀一下【減肥人生】減肥時，生理期來了...該怎麼吃?

那如果不是生理期前的停滯期，

而體重它就是停了!! 連續量了三天，一動也不動....

可能是因為，你已經維持一段時間都吃固定的食物份量，身體會產生了適應現象，

你吃的少，它變代謝的慢~身體的機制又調整成一個新的平衡狀態，自然體重就卡!卡!卡!停在那邊啦。

所以，遇到魔王時，最重要的是要提高代謝，

我會怎麼做:
．多喝水，1天2000cc的水分加速新陳代謝，幫助有效排出因減重時，身體產生的廢物。
我是很容易忘記喝水的人，所以，在我停滯期時，我早上一起床，就先喝一杯溫開水..(馬克杯有300cc)
每餐的餐前又喝一杯水，這樣就有約1000cc了，(這對我平常一整天喝不到一杯水的人，算大突破了)

下午3點左右，再倒一杯...
水要溫的比較好，一口一口慢慢喝，不是叫你一飲而盡嘿!!!!(一口氣喝完掉的話，不到十分鐘你就會去廁所排掉了。)

．改變飲食，如果妳一直吃的都是那幾樣，(像是7-11食物計算熱量)，或是代餐之類很勉強自已的方法
換個口味，我都會找一些減肥的食譜，吃個幾天，再換一個新的，這樣減肥起來，才不會覺得很乏味。

．軟性的運動，做做自已能接受的簡單運動，像是強迫自已吃飽飯後半小時一定要站著，
無聊的時候就伸個懶腰，擺動一下身體，拉拉筋什麼的，比較不激烈的體操。

．保持心情愉快，其實往好的地方想，會遇到魔王，代表你的身體沒有壞掉吧!!!
如果你一減肥，體重就停不下來，降個不停........那你就生病了呀。

不要忘記自已內心設定好的終極目標，因為停滯魔王不知道要來拜訪你多久???
你只要有好心情有信心的持續進行，一定要堅持下去突破減肥停滯期，繼續往下一個階段前去。

或者可以看一下讓自已更有戰鬥力的圖片，想像你心中的完美女神，那勻稱的身材，
告訴自已一定可以做的到。

甜甜碎念:

實不相瞞...魔王現在正纏著我，因為我的大姨媽~差不多要來我家住(MC擬人化嘿...)

所以，也提醒我要分享這停滯期的眉眉角角啦!!!