【減肥人生】 76公斤---->>55公斤減肥時，火鍋該怎麼吃? @ ♫♩♬ Evonne ◑ω◐ Enjoy My Life ♥

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我自已回顧了一下，我也覺得差很大，

所以，找了一下之前還沒生小孩時，穿這件衣服去賞花燈的照片，以茲證明呀。

確確實實是偶啦!!

我也沒去抽脂、整型，(是還蠻想去打個雷射的。)

減肥藥我也沒吃，完完全全是靠飲食控制，(吃了又傷荷包又傷身的)

倒是偶爾在吃了幾天大餐之後，有吃一包『暢快人生』(夠坦白了吧!)

不管是76公斤的我，還是53公斤的我，一直都有宿便的困擾，

所以，只會吃個助消化的優酪乳或是酵素來排宿便而已。

==========請說本篇重點的分隔線==================

減肥歸減肥，

我超級無敵愛吃火鍋類的，

無論是小火鍋、臭臭鍋、涮涮鍋、羊肉爐，在我的飲食裡，每星期都必定會出現的一、二次，

而火鍋又是減肥的大敵，

餃類、鍋底、沙茶醬料通通都是起級高熱量的，

所以，

減肥時，火鍋要怎麼吃??

讓我來報你知，

常常吃涮涮鍋的我，

現在點餐時，通常是點『雞肉鍋』(雞肉的脂肪較低啦!)、『魚片鍋』、『蚵蠣鍋』(海鮮的熱量也不高)，

調沾醬時，就只有日式醬油1小匙、白蘿蔔泥、蔥花、些許辣椒(超愛)，

p.s 醬油不用太多，我還會加些白開水進去，有點鹽味就好了，晚上吃太鹽可是會水腫的。

順道一提，我減肥以前的醬料一定是沙茶醬二大匙(216大卡)、蛋黃一粒(40大卡)、醬油、再一點蔥、蒜、辣的，

而且還不止沾一碗醬料，一定是二碗起跳，都不知是在吃醬料還是吃火鍋了。

再來呢...火鍋一滾，先從菜盤開始下，

菜盤裡頭的火鍋餃全部丟給范范，

當服務人員問我:「飯、麵、冬粉時」，

就看你帶的男伴要吃哪一樣囉?!

反正那都不是會進入我的嘴裡的東西，

除非那天嘴特別特別饞，就會叫個冬粉來吃個幾口，

我會吃免驚的單品是:

萵苣，含糖量少纖維粗、鈣、磷、鐵豐富且含有多種維生素。

茼蒿(愛死了)，其胡蘿蔔素的含量比一般蔬菜高，胡蘿蔔素是高價營養的鮮綠葉菜，
亦可幫助人體在吃肉後保持酸鹼平衡，且對抵抗衰老、滋潤皮膚都十分有益。

白菜、大陸妹，有清火去油膩的功效。

還有冬瓜具有減肥消脂作用。

蕃茄有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

金針菇更是好處多多，屬於低熱量的蔬菜，並含有鐵、鈣、鎂、鉀和多種微量元素。

光吃這些食物就讓我飽到不行了，

當然也會想吃牛肉片、羊肉片呀，那就夾范范的一片來吃，

這樣吃起來又爽快、又沒負擔，

而且又可以讓愛吃火鍋料的范范，吃的超滿足的，

每次吃完火鍋之後，范范都會撐到不行，後來的甜點、冰淇淋都吃不下去...

我還會自已買一瓶每朝綠或是分解茶、無糖茶帶去喝，不然口好渴喔!!
(火鍋店通常都提供汽泡飲料、甜死人的紅茶)

另外一個重點是，絕絕對對不要喝湯。

因為火鍋的湯，熱量超級高的(不要以為喝湯就沒事)，

以上單純針對於涮涮鍋來報導，

其它的鍋類，一樣掌握我提醒的重點，就可以應用囉!!!!

==============我超想吃火鍋的分隔線===========================

這樣看完，會不會覺得吃個東西真的很麻煩，

不能想吃什麼，就吃什麼?

你要怪誰?!誰叫你胖成這樣，

在你瘦到你設定的體重目標之前，就是要這樣吃，

不然你到進棺材那一刻，都還是只能羨幕別人三比八啦!

人生不長不短，你可以選擇讓你開心的模樣過你的餘生，

如果你胖的很開心，那就好....

但你內心，明明就羨幕瘦子可以穿一堆水衣服，

還要嘴上逞強說，我就這樣胖胖的也很可愛，

wake up !!!!

開始吧! (啥?....)

開始吃少一點，

多走一點路，去逛個街吧!

買件你現在穿不下的褲子，

朝著目標前進，都到的了的，

給自已二個月的時間，你可能上不了台大，(智商有限嘛!)

但再瘦個5公斤，你可以的。