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持續著減肥的這八、九個月...
每個月當然會遇到生理期來臨，
這時候該怎麼吃呢?
我強烈的規勸大伙們，減肥不是你這三、五天不吃，就可以瘦三、五公斤的事，
生理期對女生身體的影嚮，可是非常的大..
所以，當生理期來之前的1.2天，就會有些經前症侯群的人，
這個時候可能容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，
可以喝些紅豆湯 (用買的通常甜死人了，請先把紅豆撈起來，甜湯只加三分之一，其它的加白開水稀釋嘿!!)
冬瓜湯也不錯，因為它跟紅豆都是天然的利尿劑，多少可改善浮腫，
不要再吃太重鹹的食物了，
月經來之前情緒多少會啊雜(就心煩、沮喪)，身體會變得沉重，
皮膚的狀況也跟著不好，所以在這幾天就要盡量讓身體放鬆，
也提醒自已的老公、男友識相一點，別這時候又白目讓老娘轟你
。當生理期來時，
身體流失較多鐵質，聽我的，你就先放慢減肥速度嘿~
沒有人想因為減肥搞壞身體而經期不順吧!!!!
求求你好心一點，生冷食物(生魚片、水梨啦!)、手搖杯就喝熱的(是說減肥還喝什麼飲料)、冰淇淋、什麼的都先緩一緩，
多補充鐵質及纖維素食物，像是:小魚乾、葡萄乾、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄、櫻桃之類的(水果甜度高也不要過量喔)，
上圖是我自已煮的，簡單操作又美味的桂圓紅棗地瓜湯!!
靠著這幾天的食補來溫暖子宮、調血行氣。
是減肥時，讓身體好好休息的時期，
我剛都說了，這個階段身體都已經容易水腫，
你就不要傻傻的水再一直灌了(尤其是晚上)，要控制水量攝取，
不然隔天你上班時，臉啦!眼睛啦!腫的像麵龜，糗死了你
!!就別怪我說沒提醒你了。
我是蠻愛在這個時期，吃幾片巧克力讓心情大好的~~
因為想著~就只有生理期能吃，
反而更覺得珍貴，
巧克力也要挑一下，不要吃複方的巧克力，
所謂複方巧克力，就是過度調味的那種，
改吃黑巧克力熱量比較低，
便利超商不是都有標示可可粉含量比較高，什麼80% COCOA那一類的，
吃起來沒那麼甜，但也不怎麼苦的那種。
==================實際操作時，我到底怎麼吃=========================
講那麼多，
我到底生理期來時，三餐怎麼吃?
早餐~跟平常一樣，你想怎麼吃就怎麼吃!!!飲料不要點奶茶就是了，(沒營養又胖死你)
我都點無糖拿鐵或是無糖豆漿、薏仁漿(又可以消水腫美白)。
通常我早餐如果很殺的點了漢堡或飯糰，就飽到中午，午餐就不要再吃飯了。
午餐-自助餐 (炒菠菜、A菜也不錯、吻仔魚、排骨(魯雞腿、煎魚片也行啦!)、炒豬肝，飯意思意思吃幾口就好。
晚餐-豬肝湯、蚵仔仁湯、薑絲魚湯(三擇一)、蛋一顆(茶葉蛋、荷包蛋都行啦)
燙青菜一份(不加油蔥)、水果一個小碗(葡萄、櫻桃、蘋果這類鐵質含量較高的)
下午茶可以喝個桂圓紅棗地瓜薑湯、紅豆湯、或是巧克力吃個二片也OK，
看完有沒有覺得就這麼簡單?
讓你不會餓到，又有補到!!!!
小提醒
:我自已在生理期要結束的那一、二天，
會買個四物飲來早晚喝一瓶，幫助子宮排乾淨，
(阿母不在身邊，自已煮一鍋又浪費，求方便只好用買的...)
下次來時，比較不會經痛
。
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